Tutti possiamo sentirci giù o ansiosi di tanto in tanto. Se stai attraversando momenti difficili o ti senti triste, dovresti cercare aiuto e sostegno il più presto possibile.
- Cos'è la depressione?
- Cos'è l'ansia?
- Cosa causa la depressione o l’ansia?
- Come vengono diagnosticate la depressione e l'ansia?
- Come vengono trattate la depressione e l'ansia?
- Come posso sostenere la mia salute mentale?
- Cosa faccio se temo che un parente o un amico soffra di depressione o ansia?
- Cosa dovrei fare dopo?
Cos'è la depressione?
La depressione è più comune di quanto molti credano: colpisce 1 persona su 5.
Essere depressi può manifestarsi in modi diversi e l'esperienza di ogni persona sarà diversa. I sintomi includono:
- mancanza di interesse e incapacità di godere delle cose che normalmente ti piacciono
- essere riluttante a impegnarsi nelle attività abituali o a lasciare la propria casa
- sentirsi stanco
- dormire troppo o troppo poco
- perdita di appetito o mangiare più del solito
- perdere o aumentare di peso in un tempo relativamente breve
- perdere la fiducia in te stesso e sentire che la vita è inutile
- essere autocritico e sentirsi in colpa
- avere pensieri suicidi.
Sentirsi giù non è una parte naturale dell'invecchiamento, è un segno che non ti senti come dovresti. Le persone anziane che soffrono di depressione di solito sperimentano più sintomi fisici, come stanchezza, perdita di peso e problemi del sonno. Questi sono non sono questioni banali; sono fondamentali per la tua salute.
Se hai riscontrato alcuni di questi sintomi quasi tutti i giorni per 2-4 settimane, dovresti parlare con un medico. Parlare della tua salute mentale può essere scoraggiante, ma il tuo medico di famiglia sarà abituato ad avere queste conversazioni e non giudicherà Voi. Sono lì per aiutare e sapranno cosa fare.
Cos'è l'ansia?
L'ansia è una sensazione di preoccupazione o paura che tutti sperimentano di tanto in tanto. I sintomi dell'ansia includono:
- sentirsi irrequieto o "nervoso"
- irritabilità
- battito cardiaco accelerato
- bocca asciutta
- nausea
- sudorazione.
Questi sintomi sono del tutto normali ma possono influenzare la tua vita quotidiana. Se ti accorgi di preoccuparti tutto o la maggior parte del tempo e avverti sintomi fisici come battito cardiaco accelerato, tremori o sudorazione, fissa un appuntamento con il medico di famiglia. Puoi parlare con il tuo medico o infermiere in qualsiasi momento, in completa fiducia. Non ti giudicheranno: sono lì per ascoltarti e aiutarti a rimetterti in carreggiata.
Non è raro sentirsi giù e preoccupati allo stesso tempo. I medici sono abituati a vedere persone che si sentono depresse e ansiose e sanno come aiutarle.
Non nascondere le tue sensazioni sotto il tappeto sperando che le cose si risolvano da sole: è probabile che i sintomi peggiorino se non agisci. Avere depressione o ansia è come una condizione di salute fisica e può essere trattata con successo.
Cosa causa la depressione o l’ansia?
La depressione e l’ansia possono manifestarsi senza una ragione ovvia. Ma in molti casi può essere innescato da determinati eventi della vita, come:
- questioni legate al denaro o alla finanza
- lutto- perdere il partner o un amico intimo.
- problemi relazionali o familiari
- la pensione
- disabilità o cattiva salute
- problemi abitativi, come il trasloco
- diventare badante
- il periodo dell'anno.
Queste situazioni potrebbero far sentire giù chiunque e non tutti coloro che le sperimentano sviluppano la depressione. Ma pensare a eventuali fattori scatenanti può aiutarti a comprendere i tuoi sentimenti.
Tutti ci sentiamo giù di tanto in tanto, ma se non ti senti bene da un po' è il momento di parlare con qualcuno, come il tuo medico, l'infermiere, un amico fidato o un familiare.
Come vengono diagnosticate la depressione e l'ansia?
Non esistono test specifici, ma il tuo medico di famiglia può eseguire alcuni esami del sangue per altre condizioni di salute che condividono sintomi simili con depressione o ansia.
Il tuo medico di famiglia dovrà avere una buona immagine di come ti senti mentalmente e fisicamente. Ti faranno molte domande sui tuoi sintomi e sui cambiamenti che hai notato.
Può essere difficile pensare a risposte specifiche sul posto, ma i seguenti suggerimenti potrebbero aiutarti a pianificare in anticipo il tuo appuntamento.
- Fai un elenco di tutti i tuoi sintomi, se peggiorano in determinati momenti della giornata o in occasioni particolari, da quanto tempo li presenti e che effetto hanno sulla tua vita quotidiana e sul rapporto con gli altri.
- Spiega eventuali circostanze che potrebbero contribuire a questi sintomi e il modo in cui ti senti.
- Fai un elenco di tutti i farmaci che assumi attualmente, inclusi eventuali integratori o farmaci senza prescrizione.
- Sii il più aperto e onesto possibile; ricorda che tutto ciò che dici è confidenziale.
Come vengono trattate la depressione e l'ansia?
Se ti rompessi una gamba, non continueresti a lottare senza aiuto. Ti faremo vedere. La salute mentale è importante quanto la salute fisica e può essere curata con successo. Sono disponibili diversi trattamenti: spesso è necessaria una combinazione di trattamenti.
Se i sintomi sono lievi, il tuo medico di famiglia può adottare un approccio "aspetta e vedi". Potrebbero darti qualche consiglio su come affrontare i sintomi e vedere se i sintomi migliorano entro poche settimane.
Trattamenti parlanti
Adesso c'è qualcosa chiamato "terapie parlanti", che può davvero aiutare le persone che si sentono giù, ansiose o di cattivo umore.
I trattamenti parlanti ti consentono di parlare con un professionista qualificato che può aiutarti a gestire i tuoi pensieri e sentimenti e l'effetto che hanno sul tuo umore e comportamento.
Esempi di trattamenti parlanti includono la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la consulenza. Possono essere sessioni individuali o in un ambiente di gruppo.
Se stai considerando trattamenti parlanti, assicurati di menzionare eventuali esigenze culturali, linguistiche o religiose che hai o eventuali problemi di udito o vista, in modo che possano essere affrontati quando organizzi la terapia per te. I trattamenti parlanti sono efficaci e disponibili gratuitamente sul servizio sanitario nazionale.
Terapie parlanti gratuite sul Servizio Sanitario Nazionale
È stato dimostrato che le terapie parlate funzionano e possono funzionare particolarmente bene per le persone anziane. Puoi rivolgerti tu stesso per vedere se il tuo servizio locale può aiutarti, oppure il tuo medico o infermiere possono farlo per te, se preferisci. Anche se li hai già provati e non ne eri sicuro, puoi provare ancora una volta le terapie parlanti.
Parlare aiuta
Parlarne spesso è il modo migliore per iniziare a sentirsi meglio. È stato dimostrato che le terapie parlate funzionano e possono funzionare particolarmente bene per le persone anziane.
Scopri di più
Rilassamento applicato
Un professionista esperto può insegnarti tecniche di rilassamento muscolare per aiutarti ad affrontare le situazioni in cui ti senti ansioso.
Farmaci (antidepressivi)
Il tuo medico di famiglia può prescrivere farmaci per aiutare a trattare i sintomi della depressione. Sono disponibili diversi tipi di antidepressivi e il tuo medico di famiglia ti spiegherà qual è il migliore per te. Gli antidepressivi sono spesso combinati con trattamenti parlanti.
Possono essere necessarie fino a due settimane prima che i farmaci inizino ad avere effetto. Potrebbe essere necessario continuare a prendere antidepressivi per diversi mesi per garantire un recupero a lungo termine.
Assicurati di continuare con qualsiasi farmaco o trattamento prescritto poiché questo è importante per la tua salute e il tuo benessere a lungo termine. Se i sintomi sembrano ripresentarsi, informa amici e familiari e fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia in modo che eventuali problemi possano essere risolti rapidamente.
L'erba di San Giovanni fa bene alla depressione e all'ansia?
L'erba di San Giovanni è un rimedio erboristico disponibile senza prescrizione medica nei negozi di prodotti biologici e nelle farmacie. Non è raccomandato dai medici o dal National Institute for Health and Care Excellence (NICE).
L'erba di San Giovanni può causare gravi effetti collaterali e interagire con i farmaci da prescrizione, compresi gli antidepressivi.
Come posso sostenere la mia salute mentale?
Avere depressione o ansia non è un segno di debolezza e non c’è bisogno di sentirsi in imbarazzo. Mantieniti attivo nella tua comunità, considera l'idea di unirti a un gruppo di supporto e fai cose che aumentano il tuo benessere mentale.
Gruppi di autoaiuto
Incontrare altre persone che capiscono quello che stai passando può essere utile, soprattutto se ti senti isolato o solo. Puoi trovare un gruppo di supporto locale chiedendo al tuo medico di famiglia o contattandoMente,Ansia nel Regno Unito,SANOORipensare la malattia mentale.
Mantieni una routine sociale regolare
Ci sono una serie di servizi nella comunità locale dove puoi incontrare nuove persone e apprendere nuove competenze. Questo ti darà qualcosa a cui guardare con ansia e ti impedirà di sentirti isolato o solo. Il tuo Age UK locale può aiutarti a trovare un'attività o un gruppo adatto ai tuoi interessi.
Cosa faccio se temo che un parente o un amico soffra di depressione o ansia?
Se pensi che un amico o un parente stia vivendo sintomi di depressione o ansia, prova a parlargliene.
Potresti sentirti a disagio nel sollevare un argomento delicato, soprattutto se la persona che ti preoccupa non parla spesso delle proprie emozioni. Spiega perché sei preoccupato, ma evita di diagnosticare il problema o forzare soluzioni.
Potrebbero non essere disposti a parlarne, ma fagli sapere che sei disposto ad ascoltarli quando saranno pronti.
Esistono vari modi in cui puoi aiutarli, ad esempio:
- Offri il tuo sostegno, ascoltali e rassicurali che il modo in cui si sentono può essere migliorato.
- Rimani in contatto, chiama o visita regolarmente. Il rischio di depressione aumenta quando le persone si sentono sole e non supportate.
- Incoraggiateli a fissare un appuntamento con il proprio medico di famiglia o un altro professionista sanitario. Offriti di accompagnarli agli appuntamenti.
- Incoraggiateli a mantenersi attivi e in salute. Pianifica delle uscite occasionali per farli uscire di casa.
Sostenere un parente o un amico affetto da depressione può essere sia gratificante che stressante. Sono disponibili informazioni e supporto per gli accompagnatori dove puoi ottenere aiuto per le difficoltà che incontri. ContattoBadanti diretti,Badanti nel Regno Unitoe ilFiducia degli accompagnatoriper maggiori informazioni.
Cosa dovrei fare dopo?
Ulteriori informazioni che potresti trovare utili
- Guida informativa su Age UK: La tua mente conta (PDF, 2 MB)
- Visita il sito web della Mente
Per maggiori informazionichiama ilLinea di consulenza per l'età nel Regno Unitoallo 0800 678 1602.
Siamo aperti dalle 8:00 alle 19:00, tutti i giorni dell'anno.
FAQs
Depressioni e ansia: sintomi e malattie? ›
Come già accennato, i principali sono difficoltà di concentrazione, senso di “testa vuota”, sensazione di affaticamento o scarsa energia, ipervigilanza, preoccupazione, facilità al pianto, tendenza a previsioni negative per il futuro, disperazione, scarsa autostima o sentimenti di disprezzo per se stessi.
Che malattie può portare la depressione? ›La depressione uccide in quanto, come attestano numerosi studi, aumenta sensibilmente sia l'insorgenza dei quattro “big killers”, patologie non trasmissibili: malattie cardiovascolari, tumori, BPCO, diabete, sia l'incidenza di ricadute, ospedalizzazioni e mortalità relative a queste stesse patologie.
Come capire se si soffre di ansia e depressione? ›In primo luogo, uno dei sintomi comuni tra ansia e depressione è che entrambe le condizioni sono caratterizzate da pensieri negativi. Cioè, entrambi i disturbi condividono il fatto che c'è un alto livello di dolore emotivo, irritabilità, disagio, sentimenti di colpa e basso umore.
Quando la depressione diventa pericolosa? ›Le situazioni ad alto rischio sono quelle in cui la condizione depressiva è particolarmente grave, la collaborazione alla cura è scarsa o nulla e sono presenti deliri di colpa e di rovina.
Cosa fa la depressione al corpo? ›I sintomi della depressione più comuni, alcuni definiti dal DSM, sono la perdita di energie, senso di fatica, difficoltà nella concentrazione e memoria, agitazione motoria e nervosismo, perdita o aumento di peso, disturbi del sonno (insonnia o ipersonnia), mancanza di desiderio sessuale e dolori fisici.
Cosa succede al cervello quando una persona va in depressione? ›Nella depressione viene colpita principalmente la regolazione emotiva, ma i sintomi rivelano delle difficoltà anche in tutte le altre funzioni. Tutte le emozioni, i cambi d'umore, i pensieri, le percezioni e i comportamenti sono connessi con le attività delle cellule nervose nel nostro cervello.
Come fai a capire se stai cadendo in depressione? ›I SINTOMI DELLE DEPRESSIONE
Insonnia o ipersonnia quasi ogni giorno. Agitazione o rallentamento psicomotorio quasi ogni giorno. Affaticamento o mancanza di energia quasi ogni giorno. Sentimenti di autosvalutazione oppure sentimenti eccessivi o inappropriati di colpa quasi ogni giorno.
1Il disturbo depressivo persistente (distimia)
Il disturbo depressivo persistente o distimia rappresenta una forma di depressione più cronica in cui l'alterazione dell'umore ha una durata di almeno due anni, con la presenza dei sintomi tipici del disturbo depressivo maggiore.
1 marzo - Gli organi centrali del sistema nervoso delle persone affette da depressione sarebbero iperconnessi: troppi legami tra le aree del cervello, che non riescono ad essere spenti e che dunque causano la produzione irregolare delle sostanze chimiche che regolano umore, attenzione e ansia.
Cosa fa peggiorare la depressione? ›In generale comunque fonti importanti di stress aumentano il rischio di sviluppare depressione maggiore (Kessler, 1997). Tra le cause più importanti troviamo: Traumi o abusi. Lutti e perdite di persone importanti.
Quanto si può vivere con la depressione? ›
Gli schizofrenici vivono in media 9 anni in meno rispetto alla popolazione generale, le persone depresse o bipolari, 5 anni.
Che esami si fanno per la depressione? ›Non esistono esami in grado di confermare la depressione, ma le analisi di laboratorio possono aiutare il medico a stabilire se la depressione sia dovuta a una patologia fisica oppure a un disturbo ormonale. Gli esami del sangue, ad esempio, solitamente si fanno per verificare un disturbo della tiroide.